五月病に効くツボ

ゴールデンウイークが過ぎた頃に注意が必要なのが、「五月病」です。

医学的には「適応障害」「抑うつ状態」などと言われ、新入社員や人事異動などの環境の変化のあった方が、新しい環境にうまく適応できず、元気がない、やる気が出ない、なんとなく体調が悪いなど心身に不調をきたす状態を言います。

特に、真面目な人や頑張り屋さんが五月病になる傾向が強く、新たな環境に早く慣れようとして過度にエネルギーを消耗したり、頑張ってしまうことが原因です。

五月病にならない為には、ストレスを溜めないことが大切です。

以下のことを心掛けて過ごしましょう。

• 仕事から離れた趣味を持つ
• 最初から全てを完璧にこなそうとしない
• 適度に運動をする
• 睡眠の質を上げる
• 栄養バランスの取れた食事をする
• よく笑う

とにかく頑張りすぎないことが一番です。

自分に優しくなり、辛い時はまずはゆっくり休んで元気をチャージしましょう。

併せて五月病に効くツボを押してみましょう。

百会（ひゃくえ）　頭頂部で両目の間と左右の耳の交差点する部分

労宮（ろうきゅう）　手を握ると中指の先端が手のひらに当たるところ

神門（しんもん）　手首内側のシワの上にあり、小指側にあるくぼんだところ