頭痛に効くツボ〜緊張型頭痛

緊張型頭痛とは、頭蓋を包んでいる筋肉が持続的に収縮するために起こる頭痛です。

頭が締め付けられるような痛みがダラダラ続き、肩こりや首こりや眼精疲労を伴うことが特徴です。

頭痛にもいくつかの種類がありますが、この緊張型頭痛が頭痛の大半を締め、日本人にも2000万人ほどいると言われています。

原因としては、肩こり首こりや精神的なストレス、緊張などが要因で筋肉が持続的に収縮し、血行が悪くなることで引き起こされます。

私も仕事がかなり忙しい日が続いたり、ストレスを感じることが続くとこの頭痛を感じることがあります。

緊張型頭痛を予防法としては、

• 趣味やスポーツなどでストレス発散
• 適度な運動を習慣づけ筋肉をほぐす
• お風呂にゆっくりと浸かり、血行改善
• 良い姿勢を心掛ける
• 机や椅子の高さを変える

などです。

この緊張型頭痛には鍼治療がとても効果的で、私が勤めるクリニックにも多くの患者さまが訪れています。

緊張型頭痛でお悩みの方は是非ご相談ください。

また、上の予防法に併せて、緊張型頭痛に効くツボを３つお知らせします。

痛みを感じる前の予防としても、痛みを感じてからの対処としてもとても効果的なツボですので、是非お試しください！

天柱（てんちゅう）後頭部の髪の生え際で、２本の太い筋肉に挟まれたくぼみから左右へ親指１本分外側へずれたところ

風池（ふうち）天柱から骨のへりに沿って外側1センチほどのところ

肩井（けんせい）　首の付け根と肩の先のちょうど中間