「なかなか寝つけない」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝スッキリ起きられない」
このようなお悩みはありませんか？
不眠症は、睡眠の質やリズムが乱れることで、日常生活に影響が出る状態です。
一時的なものから慢性的なものまであり、自律神経や生活習慣の影響を大きく受ける症状です。
■ 不眠症とは？
不眠症には
・入眠困難（寝つきが悪い）
・中途覚醒（途中で目が覚める）
・早朝覚醒（早く目が覚める）
・熟眠障害（ぐっすり眠れない）
などのタイプがあります。
これらが続くことで、日中の不調にもつながります。
■ 主な原因について
不眠症の原因には
・ストレス
・自律神経の乱れ
・生活リズムの乱れ
・スマホや光刺激
・カフェインの摂取
などが関係しています。
特に、**交感神経が優位な状態（緊張状態）**が続くことが大きく影響します。
■ 東洋医学的にみた考え方
東洋医学では、不眠は
・気の巡りの乱れ
・血の不足
・心身の不調和
などが関係していると考えます。
例えば
・気の滞り → 寝つきの悪さ
・血の不足 → 浅い眠り
・バランスの乱れ → 睡眠の質低下
といった状態が重なることで、不眠が起こりやすくなります。
■ 身体（自律神経・呼吸）との関係
睡眠は、自律神経と呼吸の状態に大きく影響されます。
当院では、ピラティスインストラクターである妻と連携し、
・呼吸の改善
・姿勢の調整
・体幹の安定
・リラックスしやすい身体づくり
といったアプローチを取り入れています。
これにより、副交感神経が働きやすい状態を目指します。
■ 当院のアプローチ
当院では不眠症に対して
・体質（気・血・水）の評価
・全身の状態チェック
・生活習慣やストレスの確認
を行い、その方に合わせたケアを行います。
特に
・自律神経の調整
・血流の改善
・リラックス状態の促進
を目的とし、自然な眠りをサポートします。
■ 日常生活で気をつけたいこと
・寝る前のスマホを控える
・生活リズムを整える
・カフェインを控える
・リラックスする時間を作る
日々の習慣が、睡眠の質に大きく影響します。
■ このような方におすすめ
・寝つきが悪い
・途中で目が覚める
・朝スッキリしない
・ストレスで眠れない
・体質から整えたい
■ まとめ
不眠症は、睡眠だけでなく、
自律神経や生活習慣、体全体のバランスが関係している状態です。
だからこそ、
無理のない範囲で整えていくことが、
自然な眠りにつながります。
眠れない日々を我慢していませんか？
身体を整えることで、少しずつ変化を感じられることもあります。
小田原市周辺で不眠症にお悩みの方、まずはお気軽にご相談ください。
不眠は、さまざまな不調と関係しています。
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