「走ると膝の外側が痛い」
「運動中や運動後に違和感が出る」
「休むと良くなるが、また再発する」
このようなお悩みはありませんか？
腸脛靭帯炎（ランナー膝）は、太ももの外側にある靭帯（腸脛靭帯）が膝周辺で擦れることで炎症が起こり、痛みが生じる状態です。
特にランニングやスポーツをしている方に多くみられる症状です。
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■ 腸脛靭帯炎（ランナー膝）とは？
腸脛靭帯炎とは、太ももの外側から膝にかけての組織に負担がかかることで
・膝の外側の痛み
・運動時の違和感
・繰り返す痛み
などの症状が現れる状態です。
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■ 主な原因について
腸脛靭帯炎の原因には
・ランニングや運動の繰り返し動作
・フォームの乱れ
・筋肉の柔軟性低下（太もも・お尻）
・股関節や体幹の不安定さ
などが関係しています。
特に、股関節や体幹の機能低下による膝への負担増加が大きな要因となります。
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■ 東洋医学的にみた考え方
東洋医学では、膝の外側の痛みは
・気や血の巡りの滞り
・筋肉や経絡の緊張
・使いすぎによるバランスの崩れ
などが関係していると考えます。
例えば
・血流の低下 → 痛みや回復の遅れ
・気の滞り → 張りや違和感
・疲労の蓄積 → 再発しやすさ
といった状態が重なることで、慢性化しやすくなります。
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■ 身体（姿勢・動作）との関係
腸脛靭帯炎は、膝だけでなく全身の使い方が大きく影響する症状です。
当院では、ピラティスインストラクターである妻と連携し、
・姿勢改善
・股関節の安定性向上
・体幹の強化
・正しい動作の習得
といったアプローチを取り入れています。
これにより、膝への負担を軽減し、再発しにくい身体づくりを目指します。
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■ 当院のアプローチ
当院では腸脛靭帯炎に対して
・体質（気・血・水）の評価
・膝・股関節・足の状態チェック
・動作や姿勢の確認
を行い、その方に合わせた施術を行います。
特に
・筋肉の緊張緩和
・血流の改善
・動作の最適化
を目的とし、痛みの軽減と再発予防をサポートします。
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■ 日常生活で気をつけたいこと
・無理な運動を続けない
・痛みがある場合は適度に休む
・ストレッチを取り入れる
・フォームを見直す
適切なケアが、回復と再発予防につながります。
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■ このような方におすすめ
・ランニング中に膝の外側が痛い
・運動後に違和感が出る
・同じ症状を繰り返している
・フォームに不安がある
・根本から改善したい
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■ まとめ
腸脛靭帯炎は、膝だけでなく、
股関節や体幹、動作全体が関係している症状です。
だからこそ、
全身のバランスを整えながらケアしていくことが、
改善への大切なポイントになります。
膝の痛みを我慢しながら運動していませんか？
早めのケアが、パフォーマンスの維持と再発予防につながります。
ランナー膝でお悩みの小田原市民の方、まずはお気軽にご相談ください。