お久しぶりです。
すっかりお久しぶりになってしまいました。またマイペースに更新していきます。
さて、とても暑いですね…
気温は30℃後半と、7月上旬とは思えない暑さです。
仕事終わりのビールやアイスがいつにも増して美味しいですね。
その反面、しっかりと日々過ごさなければすぐにバテてしまいます。
そんな熱中症対策として、
①水分補給
②塩分補給
③エアコンや冷却グッズを使う
④適度な運動で体力づくり
⑤十分な睡眠
また、暑さ対策のおすすめの食材として、
①ビタミンB1…豆腐、味噌、豚肉
②クエン酸…レモン、梅干し、酢
③ビタミンC…オクラ、赤ピーマン
それに加えて、熱中症対策のツボを押して暑い夏を乗り越えましょう！
陽谷（ようこく） 手の甲側で、小指側の骨のでっぱりと、手首のシワの間とのへこみ
内関（ないかん） 手首のシワから指3本分のところ
通里（つうり） 手の平側で、小指側の手首の1番太いシワから肘に向かって親指1本分のところ
ツボを押すときのコツ
- 押す強さは「痛気持ち良い」くらいの強さ
- 時間は5秒～10秒
- 回数は3～5セット
- 息は止めず深く呼吸をしながらツボを押す
