「目が重い・かすむ」
「長時間のパソコン作業で目がつらい」
「目の疲れと一緒に頭痛や肩こりもある」
このようなお悩みはありませんか？
眼精疲労は単なる「目の使いすぎ」と思われがちですが、実は全身の状態や生活習慣が大きく関係している症状です。
放っておくと、頭痛・肩こり・自律神経の乱れなどにつながることもあります。
■ 眼精疲労とは？
眼精疲労とは、目の疲れが一時的ではなく、休んでも回復しにくい状態を指します。
主な症状として
・目の疲れ、重だるさ
・かすみ目、ピントが合いにくい
・目の奥の痛み
・頭痛や肩こり
などが見られます。
■ 主な原因について
眼精疲労の原因には
・スマートフォンやパソコンの長時間使用
・姿勢不良（猫背・前かがみ）
・目の周囲や首・肩の筋緊張
・血流の低下
・自律神経の乱れ
などがあります。
特に姿勢の崩れは、首や肩に負担をかけ、目への血流にも影響するため、重要なポイントです。
■ 東洋医学的にみた考え方
東洋医学では、目は「肝」や「血」と深く関係していると考えます。
例えば
・血の不足（血虚） → 目の疲れやかすみ
・肝のバランスの乱れ → 目の不調や緊張
・気の巡りの滞り → 疲れの回復低下
といった状態が関係します。
つまり、目だけでなく全身のバランスを整えることが重要になります。
■ ピラティスとの相性
当院では、ピラティスインストラクターである妻と連携し、
姿勢や身体の使い方の改善にもアプローチしています。
・姿勢改善（猫背・巻き肩の修正）
・呼吸の改善
・首や肩への負担軽減
これにより、目にかかる負担を減らし、
眼精疲労が起こりにくい身体づくりを目指します。
■ 当院のアプローチ
当院では眼精疲労に対して
・体質（気・血・水）の評価
・首・肩・頭部の緊張チェック
・自律神経のバランス確認
を行い、その方に合わせた施術を行います。
特に
・血流の改善
・筋肉の緊張緩和
・自律神経の安定
を目的とし、根本からの改善をサポートします。
■ 日常生活で気をつけたいこと
・長時間の画面作業を避ける（こまめに休憩）
・姿勢を意識する
・目を温める
・睡眠をしっかりとる
小さな積み重ねが、症状改善につながります。
■ このような方におすすめ
・目の疲れがなかなか取れない
・頭痛や肩こりもある
・スマホやPC作業が多い
・姿勢が悪いと感じている
・根本から改善したい
■ まとめ
眼精疲労は、目だけでなく、
身体全体のバランスが関係している症状です。
だからこそ、
東洋医学と姿勢改善の視点からアプローチすることで、
無理なく改善を目指すことができます。
小田原市にお住まいの眼精疲労の方、つらい目の疲れを我慢せず、
まずはお気軽にご相談ください。